Hilangkan Stress Dan Pegal Dengan Pijat

Posted on December 21, 2010 by Adel

Thai Massage

Thailand tak hanya terkenal dengan makanannya yang menggoyang lidah. Juga sensasi pijatannya yang khas yakni tanpa lumuran minyak. Thai massage yang menggunakan kekuatan jempol untuk menekan titik lemak otot, lebih mengkonsentrasikan pijatan pada daerah punggung, kaki serta wajah. Untuk mendukung terapi yang banyak menggunakan gerakan tubuh dan peregangan ini, sebaiknya dilakukan di atas matras serta menggunakan busana longgar agar lebih relaks dan nyaman.

Warm Stone Massage

Jenis massage ini kini sedang populer. Pijat ini menggunakan kekuatan batu alam yang dapat menghantarkan panas ke tubuh. Pijatan ini dapat mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh menjadi relaks. Untuk hasil maksimal, pilih batu kali berkualitas yang berwarna hitam dan licin. Awali perawatan dnegan pijatan ringan pada tubuh dengan olesan minyak aromatherapy agar tubuh mengadakan penyesuaian. Kemudian tempelkan batu yang telah dihangatkan mengikuti tulang punggung dnegan sedikit penekanan, agar panas terhantar dengan baik. Diamkan selama 15 menit kemudian angkat.

Traditional Massage

Perawatan ini yang paling sederhana dan menjadi favorit. Pemakaian minyak aromatherapy yang menenangkan sebagai kombinasinya, membuat orang betah berlama-lama melakukan perawatan ini. Gerakannya pun sederhana melalui pijatan ringan di seluruh tubuh yang melenturkan kembali otot-otot yang kaku. Anda pun dapat menggabungkannya dengan scrub untuk menghaluskan kulit badan.

Shiatsu

Pijatan yang berasal dari Jepang ini, juga menggunakan kekuatan jempol yang menelusuri otot. Shiatsu digemari oleh mereka yang sibuk dengan konsentrasi tinggi. Karena itu terapi ini disukai karena tidak menyita banyka waktu dan gerakannya pun lebih pada otot yang menghubungkan ke saraf otak. Yang penting lakukan peregangan ringan sebelum melakukan pijatan, agar otot-otot menjadi relaks lebih dulu.

Tips

Isilah perut minimal 1 jam sebelum melakukan perawatan.
Berkomunikasilah dengan therapist agar mengetahui seberapa kuat tekanan pijatannya.
Meskipun dapat dilakukan di rumah, sebaiknya perawatan dilakukan di tempatnya karena Anda ditangani therapist yang terlatih.

Posted in Spa | Tagged , , , , | Leave a comment

Best Diet Food

Posted on December 21, 2010 by Adel

Camilan dengan kalori terkontrol

Jika Anda sedang berdiet, jangan takut mengudap camilan. Tapi yang Anda harus perhatikan adalah jumlah kalori dari masing-masing camilan. Usahakan jangan sampai melebihi batas 100 kalori. Namun ada juga ahli yang merekomendasikan untuk melihat komposisi nutrisi yang ada di dalam kemasan.
Misalnya mengandung 3 gram lemak, kurang dari 140 miligram sodium, kurang dari 15 gram gula, dan terbuat dari biji gandum utuh dengan 2 sampai 3 gram serat dan sekitar 7 gram protein.

Fast Food sehat

Makanan cepat saji yang ada di restoran, tidak dipungkiri lagi dapat membuat rusak jadwal diet Anda. Namn Anda bisa memilih menu sehat tanpa harus mengorbankan jadwal diet Anda. Seperti dengan memesan salad ayam, atau jenis sup.
Produk Susu rendah atau tanpa lemak
Susu, yogurt (baik yang kental, beku, dan siap minum), keju, krim, dan keju krim kini tersedia dalam kemasan variasi rendah lemak yang menawarkan dua hal terbaik, nutrisi dan rasa yang enak.

Ayam Panggang

Hindari makanan yang digoreng dengan banyak minyak, ayam panggang lebih baik. Tapi jangan lupa untuk membuang kulitnya, karena sebagian besar lemak dan kalori pada ayam terletak di bawah kulitnya. Bagian ayam yang paling baik, terletak di bagian dada… daging yang banyak and less skin.
Makanan penutup rendah kalori
Makanan penutup (dessert) dengan manis yang terkontrol dan rendah kalori bisa menjadi salah satu pendukung program diet Anda. Seperti es krim, pilihlah yang mengandung sekitar 150 kalor. Atau cookie, pilih yang hanya mengandung 100 gram kalori.

Minuman

Air putih masih menjadi rekomendasi utama minuman yang menyehatkan, tapi ketika Anda menginginkan sesuatu yang berbeda, seperti jus, atau teh jangan gunakan gula sebagai pemanis. Tapi gunakan gula aren atau madu sebagai penambah rasa minuman, sekaligus menyerap manfaatnya.

Buah

Makanan alami ini dapat memuaskan keinginan Anda untuk mengonsusi makanan manis, dan dipenuhi dengan kandungan anti kuman, juga rendah kalori. Juga persediaan buah segar di rumah Anda, baik itu berupa buah utuh yang segar, buah beku, kalengan atau buah yang dikeringkan.

Sayuran

Jaga asupan sayuran Anda, seperti parutan wortel, buah beet kukus, dan potongan brokoli untuk salad penuh nutrisi. Atau ubi bakar sebagai camilan tanpa perlu toping, sayur-sayuran yang dimasak tidak terlalu matang dengan bumbu sederhana seperti bawang putih garam dan merica.

Posted in Diet & Pelangsingan | Tagged , , , , | Leave a comment

Menjaga Kesehatan Telinga

Posted on December 20, 2010 by Adel

Infeksi telinga pada anak balita bukan kejadian langka. Gara-garanya bisa karena cara Anda membersihkan telinganya keliru atau memang ada penyebab lain. “Membersihkan kotoran telinga sebenarnya cukup sebatas daun telinga saja, tidak perlu sampai ke liang telinga,” kata dr. Entjep Hadjar, ahli penyakit telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) dari RSUPN dr Cipto Mangunkusumo hal ii dapat dicegah dengan terapi telinga (Ear Therapy), silakan klik Ear Candle Center untuk membantu Anda dalam menjaga kesehatan telinga.
Pada liang telinga, tepatnya di 1/3 bagian luar telinga yang berbulu, terdapat kelenjar minyak atau serumen. Ini berfungsi untuk mencegah masuknya kotoran, serangga, serta bakteri. Dalam keadaan normal kelenjar ini akan mengeluarkan minyak sedikit demi sedikit, meleleh keluar ke daun telinga ikutilah Ear Therapy/ Ear Wax Candles. Limbahnya menyerupai kotoran yang liat atau lembek, namun akan mengering dengan sendirinya. Setelah kering, kelenjar tadi akan memproduksi minyak kembali. Demikian mekanisme kerjanya dalam membersihkan telinga secara alami. Tetapi kalau liang telinga terlalu sering dirangsang, kelenjar ini akan mengeluarkan minyak berlebihan yang justru kurang baik buat kesehatan telinga cth dengan Ear Wax Candle, Ear Candles, Ear Wax Candle, Ear Candle Therapy yang ada di Ear Candle Indonesia.
Kalau diketahui ada kotoran yang telah mengeras di dekat gendang telinga, harus segera diperiksakan ke dokter ahli THT atau bisa juga menggunakan Ear Candle/ ear wax candle. Biasanya dokter akan memberikan obat tetes telinga (karbol gliserin 10%) untuk memecahkan kotoran tersebut. Kotoran yang sudah pecah disemprot atau dikorek keluar. Infeksi yang barangkali timbul lantaran iritasi kotoran itu diatasi dengan pemberian obat antibiotika. Ikutilah kelas spa Ear Wax Candle, Ear Candles, Ear Wax Candle, Ear Candle Therapy untuk kesehatan telinga.
Di samping bisa mengakibatkan infeksi, kotoran membatu tadi akan menyebabkan telinga terasa sakit atau agak tuli sehabis berenang (terapilah dengan Ear Wax, Ear Wax Candle atau Ear Candle Indonesia). Sebab air yang masuk akan terhalang keluar. Bahkan, kalau lubang telinga yang tersumbat hanya sebelah, bisa mengakibatkan pusing atau vertigo (berputar), terutama bila Anda berenang di air dingin.

Posted in Info kecantikan | Tagged , , , , | 1 Comment

Tips Mempercantik Pipi

Posted on December 20, 2010 by Adel

Padat

Terdiri dari serbuk yang dipadatkan, seperti halnya bedak padat (bedak compact).partikelnya sangat pada hingga hasil warnanyapun intensif (nampak sangat nyata).
Jenis blush on padat ini sebainya digunakan sesudah Anda menggunakan alas bedak dan bedak. Ini karena partikel serbuk dari blush on jenis ini akan lebih dapat menempel pada serbuk diantaranya seperti serbuk pada bedak. Jenis blush on ini juga paling tepat digunakan jika Anda ingin memperbaiki bentuk wajah dengan tekhnik yang diistilahkan dengan “shading”. Perona pipi jenis padat ini sangat sesuai untuk semua jenis kulit, terutama jenis kulit berminyak.

Krim

Dikemas dalam tekstur krim, lebih padat dibanding krim pelembap. Warnanya juga lebih solid, namun saat diulaskan pada permukaan kuit wajah masih tampak keaslian rona kulit alaminya. Karena tekstur dan wujudnya yang cenderung basah, maka sebaiknya cara membubuhkannya dengan memanfaatkan jari. Bubuhkan sesudah ulasan fondation, sebelum bedak. Perona jenis krim ini sesuai untuk kulit berjenis kering.

Blush Ball

Wujudnya cukup unik karena dikemas dalam bentuk bulatan-bulatan kecil. Cara penggunaannya cukup mudah yaitu dengan memutar kuas beberapa kali di atas bulatan-bulatan tersebut sehingga partikel warnanya menempel pada bulu kuas. Gunakan seperti Anda menggunakan blush on padat, yaitu dengan membubuhkan warna yang ada di bulu kuas ke pipi sesudah foundation dan bedak. Produk bentuk bola-bola kecil ini sesuai untuk semua jenis kulit terutama kulit berminyak.

Gel Blush

Jika Anda menginginkan tampilan blush on yang tidak terlalu nyata, maka produk jenis ini bisa menjadi pilihan. Teksturnya yang transparan serupa gel sehingga menghasilkan ulasan yang samar dan transaparan. Karena teksturnya basah (serupa blush on krim) maka cara membubuhkan pada kulit juga dengan menggunakan jari tangan. Jika Anda tidak bisa menemukan blush on jenis ini, alternatifnya adalah dengan menggunakan campuran antara blush on tekstur krim dengan pelembap, maupun dnegan produk pengilap/ glossy. Gunakan pada kulit wajah tanpa riasan, maupun sesudah menggunakan foundation sebelum bedak. Perona pipi jenis ini sesuai untuk semuai jenis kulit, terutama kulit kering. Selain blush on, untuk tampil lebih istimewa (terutama pada acara malam hari biasa digunakan pula shimmer atau biasa disebut pula highlighter, yaitu produk dengan partikel kilau untuk digunakan pada mata, batang hidung maupun pipi agar bagian tersebut nampak lebih menonjol. Untuk pipi, biasanya digunakan pada puncak tulang pipi sesudah blush on agar tulang pipi nampak lebih nyata dan menonjol.

Tips:
Jika Anda menggunakan blush on padat, maka bubuhkan dengan kuas dengan sekali gerakan satu arah, yaitu dari atas kebawah. Jangan membubuhkannya secara bolak-balik agar tampilannya lebih rapih dan terarah.
Dalam penggunaan blush on krim maupun gel, sebaiknya tidak membubuhkannya dalam satu bulatan besar dan langsung dibaurkan. Hasilnya akan nampak berantakan serta warnanya tidak merata. Titikkan dengan jari dalam satu titik kecil di bulatan pipi dan dua titik di tulang pipi menuju ke garis rambut. Baurkan titi-titik tersebut dengan jari.

Posted in Make Up | Tagged , , , , | 1 Comment

Tips Sukses Diet

Posted on December 19, 2010 by Adel

Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari. Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.
Jangan pernah melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.
Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan. Tukar atau alihkan sebaian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.
Jangan biarkan diri Anda merasa lapar. Makanlah setidaknya setiap empat jam. Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum Anda berjalan kaki di pagi hari dan sisanya baru dihabiskan kemudian.
Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/ kategori makanan pada setiap kali Anda makan. Empat jenis makanan tersebut adalah: 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3.susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya.
Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala. Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.
Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumsi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol.
Mulailah untuk menyukai makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.
Jika Anda tak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran. Hindari menu-menu dengan kata “fried”, “crispy” atau spesial sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.
Ingatlah. Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski Anda tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan.

Posted in Diet & Pelangsingan | Tagged , , , , | 1 Comment

Diet Kecantikan

Posted on December 19, 2010 by Adel

Apa yang anda makan ternyata akan mempengaruhi kecantikan anda. Diet sehat dan tetap sangat penting untuk perawatan kecantikan dari dalam, simak makanan yang berkhasiat untuk kecantikan kulit anda.
Protein. Menguatkan dan melembutkan kuku, membantu membuat keratin, senyawa yang membangun kuku. Sumber makanan yang kaya protein adalah ayam, tuna, kalkun dan bean.
Air mengeluarkan toksin dari tubuh dan menyegarkan kulit serta membuat kulit terlihat lebih bersinar. Konsumsi air putih yang banyak agar tetap terjaga kelembaban kulit dan terlihat lebih kenyal.
Almond mengandung senyawa antipenuaan. Banyak mengandung vitamin E dan sejumlah asam lemak esensial yang membantu menjaga kekenyalan kulit. Juga mengandung antioksidan selenium. Jangan makan secara berlebihan karena almond mengandung kalori yang cukup tinggi.
Apel dan seledri  ternyata mampu membersihkan noda pada email gigi. Cobalah anda makan apel dan seledri setiap hari.
Makan ikan berminyak seperti salmon yang mengandung asam lemak omega 3 mampu membantu melembabkan dan memberikan nutrisi pada kulit.
Tomat mengandung oksidan pencegah kanker kulit seperti beta karoten, vitamin C dan lycopene. Makan tomat dalam bentuk apa saja, maka anda akan bisa mendapatkan antioksidan ini. Untuk meningkatkan tubuh meng-absorp lycopene, masak tomat dengan sedikit minyak zaitun.
Vitamin A sangat penting untuk kulit sehat. Sumbaer makanan yaitu sayuran warna orange cerah dan daun hijau tua seperti wortel, ubi jalar, brokoli dan bayam.
Makanan kaya vitamin B membuat rambut mengkilap. Sumber makanan vitamin B antara lain telur, susu, sayuran hijau dan unggas. Silica penting untuk menjaga elastisitas kulit, membuat kulit bersinar sehat. Havermut mentah, kulit mentimun, bawang bombay dan kecambah kaya mineral silica.
Vitamin C membantu membangun kolagen yang mengurangi kerut. Kulit yang mengandung banyak kolagen dapat mempertahankan elastisitas dan bebas kerut untuk waktu lebih lama. Buah kiwi adalah sumber vitamin C terbaik. Makanan lain juga merupakan sumber vitamin C adalah jeruk,mangga, melon dan pepaya.
Vitamin C dan zat besi bersama-sama membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata. Mengkonsumsi makanan seperti daging ayam tanap kulit, paprika kuning dan orange banyak mengandung vitamin C dan zat besi.
Vitamin E membantu mempertahankan kecantikan kulit. Vitamin ini juga bisa mengatasi sembab dan kemerahan yang disebabkan terbakar sinar matahari. Biasanya sembab disebabkan karena peregangan kulit sehingga terbentuklah kerut di wajah. Perbanyaklah mengkonsumsi advokat, peach dan makanan yang mengandung vitamin E.
Zinc dan kalsium membantu mengatasi jerawat. Jadi kalau anda ingin mengkonsumsi makanan yang mengandung Zinc, maka dapat ditemukan dalam kerang, kalkun, seafood, telur dan susu. Kalsium baik untuk tulang juga membantu membersihkan kulit. Makanan kaya akan kalsium antara lain, susu skim, keju rendah lemak dan yogurt. Makanan ini bukan hanya mengatasi jerawat tapi juga mengurangi kerut. Selamat mencoba!

Posted in Diet & Pelangsingan | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Mengencangkan Pantat

Posted on December 18, 2010 by Adel

Perlu Kesabaran untuk memperindah dan mengencangkan pantat, Anda perlu berlatih secara teratur. Tentu dibutuhkan kesabaran. Perlu waktu sekitar satu bulan bila Anda mau tekun berolahraga dan menjaga agar berat badan tidak bertambah lagi.
Latihan olahraga yang dianjurkan adalah latihan olahraga kardio (aerobik), misalnya jalan, jogging, jalan dan joging di treadmil, bersepeda, dan sepeda stasioner. Lakukan salah satu latihan kardio secara teratur, 3-4 kali dalam seminggu dan cukup takarannya (paling sedikit 30-45 menit sekali berlatih).
Selain itu, agar otot-otot pantat menjadi kencang, lakukan latihan beban seperti gambar di bawah ini. Lakukan latihan ini 3 kali per minggu selama 30-45 menit. Gerakan dapat berganti-ganti, supaya ada variasi dalam latihan. Setiap kali latihan, lakukan 4-5 gerakan.
Gerakan I: Gerakan awal
Berdirilah dengan memegang barbel atau dua dumbel pada punggung bagian atas. Kedua kaki terbuka selebar bahu. Kedua lutut sedikit dibengkokkan, lalu turunkan badan bagian atas sampai hampir sejajar dengan lantai.
Berhenti sebentar, naikkan badan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali.
Gerakan 2: Squat membawa beban
Berdirilah tegak dengan membawa barbel atau dua buah dumbel pada punggung bagian atas. Kedua kaki terbuka selebar bahu. Usahakan agar punggung lurus dan kepala tegak.
Lakukan gerakan squat sampaipaha hampir sejajar dengan lantai. Istirahat sebentar, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali.
Gerakan 3: Melangkah dengan beban
Berdirilah tegak dengan membawa beban barbel atau dua buah dumber pada punggung atas dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.
Usahakan agar punggung tetap lurus dan kepala tegak. Melangkahlah ke depan dengan kaki kanan. Turunkan badan sampai paha hampir sejajar dengan lantai. Berhenti sebentar, kemudian kembali ke posisiawal. Gerakan berikutnya, melangkah dengan kaki kiri. Lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali pada setiap kaki.
Gerakan 4: Mengangkat kaki ke samping
Bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki, punggung lurus dan kepala sejajar lantai.
Angkat ke atas kaki kiri yang dibengkokkan ke samping. Berhentilah sebentar, lalu turunkan dan kemudian gerakan dengan kaki kanan. Lakukan ulangan gerakan ini sebanyak delapan kali pada setiap kaki.
Gerakan 5: Rentangkan kaki ke belakang
Bertumpulah pada kedua lutut dan kedua tangan. Punggung dalam posisi lurus dan kepala sejajar dengan lantai.
Naikkan dan rentangkan kaki kanan ke belakang. Berhentilah sejenak, kemudian kembali ke posisi awal. Kemudian, naikkan dan rentangkan kaki kiri ke belakang. Lakukan delapan kali gerakan untuk setiap kaki.
Gerakan 6: Mengangkat pinggul
Tidurlah telentang dengan kedua kaki dibengkokkan. Telapak kaki terletak datar di lantai dan kedua lengan berada di samping badan. Telapak tangan menghadap ke bawah.
Naikkan pinggul sampai badan bagian atas sebaris dengan paha. Berhenti sejenak, gerakkan pantat untuk turun ke posisi awal. Lakukan gerakan ini delapan kali ulangan.
Gerakan 7: Rentangkan kaki ke belakang
Berdirilah menghadap dinding atau tiang.
Gerakkan kaki kanan ke belakang, gerakkan juga pantat Anda. Berhenti sejenak, kemudian kembli ke posisi awal dan lakukan gerakan ini dengan kaki kiri. Lakukan gerakan ini dengan masing-masing kaki sebanyak delapan kali.

Posted in Tips Kecantikan | Tagged , , , , | Leave a comment